Hinweis: Dieses Buch wurde mir als Rezensionsexemplar zur Verfügung gestellt. Dies beeinflusst jedoch nicht meine objektive Bewertung des Inhalts.

Ausgeschlafen und mental stark!

Mit "Ausgeschlafen und mental stark" ist es Kneginja Richter und Sina Horsthemke gelungen, sich einen dauerhaften Platz in meinem Bücherregal zu verschaffen. Schlafen müssen wir ja alle - und die Nachtruhe kann aus unterschiedlichsten Gründen immer mal gestört sein. Es ist ein ganzheitliches Nachschlagewerk für Schlafprobleme, das dabei helfen kann, den Schlaf zu verbessern, um im Alltag mental stärker zu agieren.

Auf über 240 Seiten beantwortet die Schlafexpertin 99 Fragen zum Thema Schlaf. Im ersten Teil geht es um den Schlaf und die Psyche. Es geht um Schlafphasen, Einflüsse wie Temperatur, Licht oder Klimawandel, aber auch um Einschlafprobleme und psychosomatische Störungen. Im zweiten Teil geht sie in knapp 30 Fragestellungen darauf ein, was gesunden Schlaf fördert und was nicht. Der dritte Teil befasst sich mit dem Schlaf und Krankheiten, der vierte Teil mit sogenannten Schlafhelfern wie Cannabis, Gewichtsdecken, etc.

Die Autorinnen zeigen in "Ausgeschlafen und mental stark“ die Folgen, die fehlender oder schlechter Schlaf auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit hat. Sehr spannend sind die praxisnahen Fallbeispiele, die den Inhalt des Buches sehr lebendig machen und es dem Leser erleichtern, Themen nachzuvollziehen. Angereichert mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps werden die komplexen Zusammenhänge verständlich und umsetzbar. Durch die einfachen Handlungsempfehlungen konnte ich durchaus die ein oder andere Stellschraube in meiner Schlafroutine ändern.

Aufgrund es Aufbaus des Buches in 99 kurzweilige Kapitel kann es sowohl ein Begleiter und Nachschlagewerk im Alltag sein als auch eine interessante Lektüre, die von Anfang bis Ende spannende Erkenntnisse bringt. Ich empfehle das Buch sehr gern weiter.